نصائح مفيدة

هل يجعلك الطعام اسمن ام اجمل هذا يعتمد على نوع الطعام الذي تاكلينه

عصير التفاح:
الى جانب خواصه العلاجيه الرائعه فأنه يحتفظ ببشره لينه وتركيز انزماته القوي يساعد على التحلص من الدهون ويساعد على هضم الطعام بشكل رائع

التوت البري:
يحافظعلى الجهاز البولي سلميا وصحية

الثوم :
يقاوم التجاعيد ويجدد النسيج

الجزر:
يحفظ الطبقه الخارجيه للجلد من التجعد قبل اونها

الجبن:
للتأكد من ابتسامه سعيده اضيفيقطعة جبن اواثنتين من الجبن ذي القوام المتماسك الى غذا ئك لقضي على البكتيريا في فمك وتمنعي النخر

الحمضيات:
تبقي خلايا الجلد متماسكه لانه يشكل الكولاجين فالكولاجين لايمكن صنعه بشكل مرهم ووضعه على الجلد وهذا ما يجعل من الفواكه وعصائرها جزاءا مهما جدا من الغذاء اليومي

اللبن الخالي من الدهون:
غني بالكالسيوم الذي يحافظ غلى ابتسامه ناصعه ويبعد عن اسنانك النخر

البطاطا الحلوه:
والتي تحتوي على فيتا مين A والمعروف بمقاومته للتجعيدات الناتجه عن تقدم العمر كما انها تجعل الجلد انعم

الطماطم:
ستجعلك تجبين جلدك دائما لانها تحتوي على فيتامين A وc وتحتوي على البوتاسيوم

بذرة القمح
اذا كنت تريدين التحلص من البثور بسرعه وفعاليه تأكدي من اضافة اثنين او ثلاث ملاعق من بذرة القمح الى غذائك يمكنك اضافة اللبن او الجبن المصنوع من قشدة الحليب

بالطبع يمكنك دائما احتيار طعام تجبينه ولكن عليه ان يكون متضمنا

الخضار ثلاث الى خمس حصص غذائيه من الخضروات (حاولي تضمينها حصة من الخضروات النيئه )ذات اللون الاخضر

اللحم لاتضمني غذائك اكثر من3 اونصيات يوميا انتزعي منها كل الدهون (حصتين من الدجاج او الديك الرومي) حصه واحده من السمك ستكون مثاليه

شكرااا النصائح

العفو عزيزتي